Glicemia un po’ alta? Vediamo cosa si può fare…

La glicemia è un processo regolato da diversi meccanismi, che impediscono forti oscillazioni del glucosio nel sangue:

Dopo almeno 8 ore di digiuno la concentrazione di glucosio nel sangue deve essere inferiore a 100 mg/dl; nelle condizioni in cui la glicemia è tra 100 e 130 mg/dl si ha la cosiddetta glicemia anomala a digiuno.

Per controllare la situazione si può effettuare il test della curva glicemica, dove si assume glucosio e dopo 2 ore si valuta la glicemia:

• saranno normali i valori inferiori a 140 mg/dl
• si avrà intolleranza agli zuccheri con valori tra 150 e 200 mg/dl
• si tratterà di diabete sopra i 200 mg/dl

Ma cosa comporta l’iperglicemia? Un cattivo controllo della glicemia o un’iperglicemia cronica possono portare ad un invecchiamento precoce, ad un aumentato rischio di aterosclerosi (con danni al cuore e ai vasi sanguigni), a problemi ai reni, agli occhi e al sistema nervoso.

Quali sono alcuni sintomi dei livelli alti di glucosio nel sangue?

• sete intensa ed eccessiva minzione
• aumento dell’appetito
• affaticamento

Cosa possiamo fare per prevenire l’aumento della glicemia?

• mangiare alimenti con medio-basso indice glicemico (verdure ricche di fibre, frutta, legumi, cereali integrali, pesce, carne bianca, yoghurt)
• effettuare un’attività fisica leggera (ad esempio camminata veloce) per almeno 2 volte a settimana

Vediamo adesso quali sono i rimedi naturali che possono aiutarci in caso di glicemia alta o di pre-diabete, e che possiamo assumere chiedendo consiglio al farmacista o al medico:

• Gelso nero, l’estratto delle foglie si è rivelato utile nel ridurre la glicemia post-prandiale e nel prevenire il diabete
• Gymnema, le foglie sono utili da una parte per tenere sotto controllo l’assorbimento degli zuccheri a livello intestinale e dall’altra per trasformare gli zuccheri ingeriti più facilmente in energia per il corpo
• Cannella, utile per ridurre l’innalzamento del glucosio nel sangue dopo i pasti
• Curcuma, la curcumina è capace di ridurre la glicemia e di aumentare la sensibilità all’insulina; ha dimostrato, inoltre, di migliorare i disordini epatici e le complicazioni associate al diabete
• Bardana, le sue radici sono in grado di ridurre il livello glicemico e l’intolleranza agli zuccheri
• Momordica, i frutti sono utili per stimolare la produzione di insulina e favorire la gluconeogenesi; tutto ciò porta ad un abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue
• Galega, contiene un derivato guanidinico (blocca la produzione di glucagone) e sali di cromo dalle proprietà ipoglicemizzanti
• Fico d’India, i cladodi (le pale giovani) possiedono attività ipoglicemizzante, per l’elevato contenuto in fibre e mucillagini
• Garcinia, il frutto è utile per ridurre l’assorbimento degli zuccheri (l’acido idrossicitrico blocca la citrato liasi e l’alfa amilasi)
• Patata americana, utile per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue; è stato dimostrato che la buccia aiuta a ridurre la glicemia basale e l’emoglobina glicata
• Caigua, il frutto è utile per regolare i livelli di zuccheri nel sangue

La natura ci offre diverse soluzioni per tenere a bada i livelli di glucosio nel sangue!

Per approfondimenti: http://www.diabete.net/